關(guān)于減肥，一直是一個(gè)比較敏感的話題，因?yàn)楹芏嗯远枷霌碛幸粋€(gè)苗條淑女身材，但是卻有“越減越肥”的說法，還有減肥的打油詩：“三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月男友沒,七月被曬黑…..”很多人說到減肥，就會(huì)想到水果，其實(shí)，有些水果不止能幫助我們達(dá)到減肥的目標(biāo)還能讓我們吃了能飽腹，對(duì)于這樣的水果，怎么可以不知道呢?

火龍果：膳食纖維加強(qiáng)飽腹感

膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，主要分為：水溶性纖維與非水溶性纖維，而果膠、菊粉和樹膠等屬于水溶性纖維，存在于自然界的非纖維性物質(zhì)中，膳食纖維雖然無法被人體消化分解，但是在減肥功效方面卻是個(gè)高手，火龍果不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還是一種低熱量、高纖維的水果，經(jīng)常食用不僅有益健康，還具有預(yù)防便秘的作用，這是因?yàn)榛瘕埞泻邢∮械闹参镄缘鞍?，?dāng)這種物質(zhì)與人體中的重金屬離子結(jié)合后，可以起到解毒的作用，將毒素排除體外，有效控制體重，是都市女性減肥養(yǎng)顏?zhàn)罾硐氲氖称贰?/p>

檸檬：果酸促進(jìn)胃蠕動(dòng)

檸檬含有豐富的維生素C，是減肥和美容的圣品，果酸能夠促進(jìn)表皮面細(xì)胞的活化與更新，降低角質(zhì)細(xì)胞間的凝結(jié)力，并使老化細(xì)胞能順利脫落，檸檬可以啟動(dòng)身體中的自我凈化過程，讓身體中多余的脂肪被溶解掉，同時(shí)還可以促進(jìn)身體的新陳代謝，清潔以及修復(fù)人體消化洗頭，讓消化系統(tǒng)更加健康，從而調(diào)整吸收平衡，讓攝取的糖分和脂肪全部都轉(zhuǎn)化成能量，不會(huì)聚集在體內(nèi)而是被消耗掉，從而達(dá)到減肥的目的。

菠蘿：維生素、礦物質(zhì)加速脂肪溶解

多補(bǔ)充維生素對(duì)減肥也極有幫助，就如B族維生素在推動(dòng)體內(nèi)新陳代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化為熱量時(shí)必不可少的物質(zhì)，而礦物質(zhì)本身有輔助減肥的功效，能夠促進(jìn)維生素的吸收，也是脂肪代謝的重要參與者，菠蘿含有豐富的人體所需的維生素，以及16種天然的礦物質(zhì)，更是具有神奇效果的減肥水果，它含有天然的消化成分，叫做菠蘿酵素，可以分解蛋白質(zhì)，酸解脂肪，讓體內(nèi)的蛋白質(zhì)被迅速消化，從而減肥人體中脂肪的吸收，另外其豐富的纖維素還可以通腸潤(rùn)便，解決便秘的問題，對(duì)于減肥來說有著超有效的作用。

減肥需警惕的3大誤區(qū)

1.做仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥

仰臥起坐是有氧運(yùn)動(dòng)，但不是燃燒脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)，屬于肌肉訓(xùn)練，也就是說，它能有效鍛煉腹部肌肉，但是并不會(huì)使贅肉減少，當(dāng)然，如果堅(jiān)持20分鐘以上或者每次慢起做150個(gè)以上才能燃燒脂肪，才能有減肥的效果，只是過程比較緩慢，還容易拉傷肌肉，轉(zhuǎn)呼啦圈既不是肌肉運(yùn)動(dòng)，也不是有氧運(yùn)動(dòng)，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用，能燃燒脂肪，此外，還應(yīng)當(dāng)注意，錯(cuò)誤的仰臥起坐方法極容易導(dǎo)致腹部肌肉拉傷。

2.只有與脂肪“絕緣”，才能獲得苗條的體型

脂肪是七大營(yíng)養(yǎng)素之一，又是提供熱量的主要物質(zhì)之一，存在于人體和動(dòng)物的皮下組織及植物體中，是生物體的組成部分和儲(chǔ)能物質(zhì)，是生命運(yùn)轉(zhuǎn)必需品，正是由于脂肪這樣的物質(zhì)在遠(yuǎn)古海洋中化分出界限，使細(xì)胞有了存在的基礎(chǔ)，依賴于脂類物質(zhì)構(gòu)成的細(xì)胞膜，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。所以減肥還是要補(bǔ)充能夠滿足機(jī)體健康需求的脂肪，不能完全“絕緣”。

減肥藥可以成功減肥

“是藥三分毒”的觀點(diǎn)在很多人的意識(shí)中存在，而減肥藥的確可以減肥，通過運(yùn)動(dòng)和節(jié)食也未能減肥成功的人們可以嘗試使用減肥藥，但是，必須以運(yùn)動(dòng)和節(jié)食為前提，但是值得注意的是，大部分的減肥藥都通過抑制食欲來減肥，人們?cè)谒幬锏淖饔孟?，食欲不振，體重減輕，但是一旦停止吃藥，便又會(huì)反彈，于是就又尋找更強(qiáng)效的抑制食欲的減肥藥，長(zhǎng)此以往，身體就會(huì)產(chǎn)生抗體，減肥藥也起不了作用了。

4.飲水會(huì)使身體發(fā)胖，要減肥就不能喝水

水是生命之源，人對(duì)于水的需求，就如魚兒對(duì)于水的要求，而如果為了減肥不喝水，就會(huì)導(dǎo)致飲水不足，如果飲水不足會(huì)引起人體不斷積儲(chǔ)水份作為補(bǔ)償，并使體內(nèi)更容易積聚脂肪，導(dǎo)致肥胖，飲水不足還可能會(huì)引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少，所以對(duì)減肥者來說，飲水不足不僅達(dá)不到減肥目的，而且還會(huì)對(duì)健康造成更為嚴(yán)重的損害。

誤區(qū)三：只吃一種食物能減肥

營(yíng)養(yǎng)學(xué)強(qiáng)調(diào)我們要全面攝入營(yíng)養(yǎng)，為此還制定了《中國居民膳食指南》和膳食寶塔，如果只吃一種食物是可以減肥的，但是吃的太單一，就會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不全面，營(yíng)養(yǎng)不全面健康也就無從保障，而且一旦恢復(fù)以往的飲食習(xí)慣，體重又會(huì)增加。因此，只吃一種食物雖然使體重在短時(shí)間內(nèi)減輕，卻會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，危害健康，不值得提倡。

結(jié)語：“窈窕淑女，君子好逑”，所以很多女性為了美麗，減掉身上的肥肉，也是千方百計(jì)，“女為悅己者榮”這本身沒有問題，問題是減肥的一些誤區(qū)，會(huì)讓我們付出健康，甚至是生命的代價(jià)，那么我們就要正確認(rèn)識(shí)減肥，不能走入誤區(qū)。

關(guān)鍵詞： 減脂 水果