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      應(yīng)酬一族適宜飲食大盤點(diǎn)!
      2021-05-19 14:23:04 來源:醫(yī)藥健康網(wǎng) 編輯:

      雖然應(yīng)酬是聯(lián)絡(luò)感情的催化劑,但觥籌交錯(cuò)、吞云吐霧中常常也搭進(jìn)去了健康,煙、酒損肝傷肺,油膩飲食加重腸胃負(fù)擔(dān)。如何保肝、潤肺、健胃,成了應(yīng)酬頻繁一族亟待解決的問題。

      應(yīng)酬一族適宜飲食

      適宜食用富含B族維生素的食物,如糙米、黑芝麻、花生等。過度吸煙飲酒最易耗損的就是體內(nèi)的B族維生素,另外B族維生素還有護(hù)肝的功效,應(yīng)酬頻繁者應(yīng)多多補(bǔ)充B族維生素。

      適宜食用富含膳食纖維的食物,如燕麥、玉米等粗糧以及芹菜、土豆、胡蘿卜、蘋果等蔬果。膳食纖維可幫助應(yīng)酬一族及時(shí)清除體內(nèi)的有毒物質(zhì),防止身體進(jìn)一步受到傷害。

      適宜食用具有潤肺作用的食物,如糯米、黃瓜、冬瓜、百合、山藥、銀耳等,這類食物以保護(hù)肺臟,適宜因應(yīng)酬頻繁且吸煙過度的人食用。

      適宜食用具有解酒功效的食物,如綠豆、西紅柿、芹菜、柚子、西瓜、香蕉等,可幫助應(yīng)酬族迅速緩解因飲酒過度造成的身體不適。

      適宜食用具有滋養(yǎng)胃陰作用的食物,如小麥、豆腐、銀耳、西紅柿、南瓜、蘋果、梨等,可保護(hù)應(yīng)酬族的腸胃,避免因飲食不節(jié)制而引發(fā)的胃腸疾病。

      應(yīng)酬一族禁忌飲食

      忌多食油膩食物。長期攝入過多油膩食物,會(huì)對(duì)身體造成多種傷害,引發(fā)高脂血癥、高血糖、冠心病等多種疾病。雖然應(yīng)酬過多難免油膩會(huì)攝入過重,但應(yīng)盡量挑揀清淡之物食用。

      忌多食刺激性食物。應(yīng)酬過后,飲用濃咖啡、濃茶等刺激性食物以提神醒腦,會(huì)進(jìn)一步刺激胃黏膜,加重胃的負(fù)擔(dān),易引起胃部疾病。

      應(yīng)酬一族的五谷蔬果養(yǎng)生排行榜

      黃瓜

      含維生素C、維生素E、維生素B1、果酸、丙醇二酸、膳食纖維等,常食可幫助排出體內(nèi)的酒毒,保護(hù)肝臟。

      白菜

      含蛋白質(zhì)、膳食纖維、B族維生素、維生素C等,常食有利于減肥,有助于防止脂肪在體內(nèi)堆積而引起肥胖。

      綠豆

      富含蛋白質(zhì)、維生素B1、鉀等,常食能預(yù)防飲酒過量而使腸胃受損,且能緩解酒精中毒癥狀。

      冬瓜

      富含膳食纖維、維生素C、鉀等,具有潤肺功效,還有助減肥,十分適合血糖、血脂偏高的應(yīng)酬族食用。

      蘆筍

      富含谷胱甘肽、胡蘿卜素、槲皮素等,具有解毒功能,常食能保護(hù)肝臟,有利于預(yù)防酒精性脂肪肝。

      應(yīng)酬族適宜的養(yǎng)生餐

      綠豆棗仁蓮藕湯

      [材料]綠豆200克,酸棗仁50克,蓮藕4節(jié)。

      [調(diào)料]白砂糖適量。

      [做法]①綠豆淘凈,酸棗仁洗凈,分別用清水浸泡30分鐘;蓮藕洗凈,切斷。②將綠豆、酸棗仁裝入蓮藕孔內(nèi)。③鍋內(nèi)放入蓮藕,加適量水,大火煮至蓮藕酥爛,加白砂糖調(diào)味即可。

      金食良言:酸棗具有益肝養(yǎng)心、安神催眠、鎮(zhèn)靜止痛、斂汗的功效,常食可增強(qiáng)肝臟功能。綠豆與酸棗仁搭配食用有利于修復(fù)肝細(xì)胞,尤其適合經(jīng)常吸煙的應(yīng)酬族食用。

      金橘糯米粥

      [材料]糯米50克,金橘5個(gè),檸檬半個(gè)。

      [調(diào)料]冰糖、蜂蜜各適量。

      [做法]①糯米淘凈,冷水浸泡2小時(shí),撈出瀝水;金橘洗凈,切兩半;檸檬洗凈,去皮,用榨汁機(jī)榨成檸檬汁。砂鍋中倒入清水,放入糯米,大火煮沸后,改用小火煮至粥稠,放入金橘、冰糖略煮。倒入檸檬汁、蜂蜜,調(diào)勻即可。

      金食良言:金橘含有金橘、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素、維生素C等營養(yǎng)成分,本道養(yǎng)生餐能幫助應(yīng)酬族消食醒酒、健脾活胃、調(diào)節(jié)血壓。

      蜂蜜冬瓜湯

      [材料]冬瓜500克,枸杞子適量。

      [調(diào)料]蜂蜜、檸檬汁各適量。

      [做法]枸杞子洗凈;冬瓜洗凈,去皮、瓤、籽,切片,放入砂鍋內(nèi),倒入適量清水,大火燒沸。②轉(zhuǎn)小火煲煮30分鐘,加入蜂蜜、枸杞子,改中火熬煮45分鐘,加檸檬汁調(diào)味即可。

      金食良言:蜂蜜所含的多肽-P能夠刺激肝組織再生,修復(fù)肝臟的損傷,保護(hù)肝臟。冬瓜與蜂蜜搭配食用可起到護(hù)肝解酒、清熱解暑的功效,適合應(yīng)酬族食用。

      關(guān)鍵詞: 應(yīng)酬 五谷 蔬果 健康

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