春生、夏長、秋收、冬藏!夏季養生的關鍵就在于養“長”，只有夏長，才會出現秋收冬藏!夏天天氣炎熱，多曬曬太陽，對身體健康特別有益處。這個時候，是身體以“熱”逼寒毒的最佳時間。

曬太陽，首先要選擇好地方。因為玻璃會防護大部分紫外線，所以，在室內曬太陽實際效果并不好。最好是到室外挑選環境比較好、視線開闊、空氣質量佳的地方，邊運動邊曬曬太陽，有助于身體吸收日光。曬完太陽以后一定要多為身體補給水分，多吃新鮮的青菜和瓜果，可以幫助控制黑色素的形成，也有助防止曬斑。

夏季養生，以熱逼寒毒，曬一個地方、喝兩水、做三防，身體更健康

曬一個地方

身體的腹部為陰，背部為陽。身體的很多穴道均分布在背部，曬這些穴道可以起到調養臟腑血氣的效果。背部的許多穴道經絡，尤其是最重要的督脈(處在背部正中間線上)，督脈有“陽脈之海”之稱，總督一身之陽氣。

在下午16~17:00之間的時間，曬一下太陽，可以使你的背部感到舒服，使身體更健康，讓身體越來越強壯。

喝兩水

1、蒲公英菊花水

夏天很多人容易產生上火的狀況，以熱逼寒毒，可以幫助加快身體內毒素、垃圾的排除、外部氣溫上升，內外熱交加，容易產生口腔潰瘍、咽喉疼痛的狀況。

可以用蒲公英和菊花科學合理組合在一塊泡水喝，相對于清熱去火，改善上火的狀況，有幫助讓身體越來越健康，減少身體病變的隱患。

可是，蒲公英和菊花均是寒涼的食物，相對于體寒的人，最好是不要再隨便嘗試蒲公英菊花茶，一下子也不要再喝太多。

2、紫蘇藿香湯

夏天是一熱避寒毒的黃金時間，但這個時候濕氣也會侵入，身體非常容易危害到健康，所以護理身體一定要多喝些湯水。

要小心防濕除濕，用陳皮，紫蘇葉，藿香、草果，干姜，煎制后喝，理氣健脾，燥濕化痰。

夏天一定要做到充足水分的攝取，因為水是身體最好的排毒劑和稀釋劑，每天最少做到1600~1800ml水的攝取。

做三防

一：小心消暑

夏天溫度慢慢上升，一定要搞好消暑的工作，首先多補給水分可以防止中暑，其次時不時洗個澡，讓皮膚獲得疏松，“陽熱”易于發泄。

出門一定要搞好防護工作，例如打太陽傘，帶太陽帽等，還要多吃新鮮的青菜瓜果等可以補給水分，只可結束，更有利于加快身體基礎代謝，排除毒素和垃圾，秋冬少得病。

二：防腹瀉

夏天要想以熱逼寒毒，一定要控制自己的飲食搭配，有的人因為飲食搭配不合理就很容易發生腹痛腹瀉的狀況，非常容易提高患病的風險。

留意清潔衛生，兩手的衛生，飲食搭配的衛生，不要吃半生不熟和隔夜的食物等，避免腹瀉，也有利于強健體魄，避免身體病損。

三：防熱傷風

夏天以熱逼寒毒防熱，傷風非常重要。希望大家不要再過于貪涼，因為過分貪涼時冷時熱都非常容易造成夏天感冒，又稱“熱傷風”。

熱傷風也會發生低燒，頭昏，頭疼，打噴涕，流鼻水等狀況。這個時候一定要多給身體補給水分，推動基礎代謝，排除身體內的內熱出汗以后，不可以馬上洗澡。

夏天養生，還需要留意：

第一，不要熬夜，要確保良好充足的睡眠時長，晚上十一點前開啟睡眠，確保7~8個小時的休息，更有利于每個器官排毒與恢復，推動寒毒的排除;

第二，要少抽煙喝酒，尤其是飲酒，千萬不可以買醉。尤其是愛喝啤酒的人，夏天更應該給予特別重視，盡可能保證滴酒不沾。

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