今天來和大家說說關(guān)于洗澡的那些事兒。

一天之中什么時(shí)候洗澡更好呢?洗澡時(shí)候又該注意什么呢?別看洗澡這件事你每天都在做，但其實(shí)它并不簡單哦，里面也暗藏著許多健康門道。

這些洗澡時(shí)的壞習(xí)慣，你做過幾個(gè)?

錯(cuò)誤一

洗澡時(shí)間越長越好?

洗澡時(shí)間一般控制在15分鐘內(nèi)即可

很多人認(rèn)為洗澡是一件放松身心的事情，所以習(xí)慣在浴室里待上好久，沒個(gè)把小時(shí)就絕對不出來，但是洗澡這件事真的是時(shí)間越長越好嗎?

洗澡時(shí)間太長，很多人會出現(xiàn)胸悶的癥狀，主要原因就是浴室密閉不透氣，容易造成身體缺氧現(xiàn)象，另外，洗澡時(shí)間過長也容易使皮膚角質(zhì)層受損。所以，微醫(yī)君建議洗澡時(shí)間一般控制在15分鐘即可，最短不少于10分鐘，最長不宜超過20分鐘，這是比較科學(xué)的洗澡時(shí)間，既能保證清潔度，也能避免洗太久給身體帶來不利影響。

錯(cuò)誤二

洗澡一定要搓，搓出泥才干凈?

不要過度清洗，搓泥未必好!

有些人在洗澡的時(shí)候特別喜歡搓搓搓，仿佛皮膚和自己有血海深仇一樣，不把它搓紅誓不罷休……

其實(shí)，我們的皮膚是有一層“保護(hù)屏障”的，由皮膚表面的角質(zhì)層、皮脂膜構(gòu)成，不僅能保護(hù)機(jī)體免受外界損害，還能避免體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的丟失，特別是水分。使勁搓可能會破壞這層保護(hù)膜。

所以洗澡還是建議用柔軟的海綿蘸沐浴露，輕輕擦洗;在肘部、膝蓋等角質(zhì)層厚的部位，可用搓澡巾。實(shí)在控制不住自己想要搓搓搓，那一周一次也就夠了，千萬別過度清洗!

錯(cuò)誤三

夏天洗冷水澡，冬天洗熱水澡?

水溫應(yīng)該在35~40℃之間，選擇一個(gè)自己感覺不冷不熱，最為舒適的溫度最重要。

夏天到了，很多人為了貪圖涼爽就會沖涼水澡，絲毫不考慮自己是否承受得了。而到了寒冷的冬天，洗一個(gè)溫暖的熱水澡往往是最舒服的，但也有很多人總是忍不住把溫度往高調(diào)，然后洗個(gè)澡就能把自己洗得渾身通紅。

洗澡時(shí)水溫達(dá)到幾度最好呢?洗澡的水溫應(yīng)該在35~40℃之間，選擇一個(gè)自己感覺不冷不熱，最為舒適的溫度最重要。過高的水溫會破壞皮膚的保護(hù)層，使皮膚喪失抵抗能力。建議洗時(shí)先用手試試，如果手覺得燙，那么對于身體其他部位來說也燙。

錯(cuò)誤四

沐浴露要用得多才洗得干凈?

真的不用擠這么多，每次擠一元硬幣大小的沐浴露就夠了。

很多人洗澡的時(shí)候習(xí)慣先在手上或者浴球上擠上一堆的沐浴露，然后再開始洗。其實(shí)對于日常洗澡來說，每次擠一元硬幣大小的沐浴露就夠了，真的不需要用那么多……

現(xiàn)在市面上有很多不同香型、不同功效的沐浴露，我們應(yīng)該如何選擇一瓶好的沐浴露?其實(shí)沐浴露具備以下特點(diǎn)就足夠了：

①外觀悅目，無不良?xì)馕叮Y(jié)構(gòu)細(xì)致，穩(wěn)定性好，使用方便。使用時(shí)能軟化皮膚，涂布均勻，無拖滯感;

②能迅速除去皮膚表面的各種污垢;

③洗浴后能保持或接近正常皮膚pH值，對皮膚屏障損傷少，對局部菌群影響小;

④用后皮膚不干燥，保持皮膚光澤潤滑。

若洗完后感覺身體的皮膚比較干，記得涂保濕乳液或者身體乳。

錯(cuò)誤五

女性經(jīng)期不應(yīng)該洗澡?

該洗還是要洗的，但是也要注意一些問題!

相信很多人都聽過一句老話，在月經(jīng)期間不可以洗頭，也不可以洗澡。其實(shí)微醫(yī)君想告訴大家，經(jīng)期是可以洗澡的，但是經(jīng)期洗澡和平時(shí)洗澡是有區(qū)別的。

首先經(jīng)期洗澡不建議盆浴，可能會引起感染，選擇淋浴和擦浴最好。其次很多人擔(dān)心女性洗澡時(shí)會著涼的問題，害怕對身體有一定影響，可以選擇用溫水淋浴，洗完注意保暖，及時(shí)擦干。除了這些以外，在月經(jīng)期間洗澡還應(yīng)該要注意個(gè)人衛(wèi)生，洗澡時(shí)用的毛巾、洗具等應(yīng)該是專人專用的，如果患有腳癬的話要更加注意，避免引起感染。

錯(cuò)誤六

喜歡一大早起床就洗澡?

如果喜歡早上洗澡的話，建議吃完早飯半個(gè)小時(shí)后再洗。

就像歐美電視劇里的人一樣，有些人也喜歡早上起床后馬上就洗澡。確實(shí)，早起后洗個(gè)澡可以促進(jìn)大腦興奮，保證一天精神振奮，但如果沒吃早飯就洗澡，很容易發(fā)生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，血管擴(kuò)張，還會出現(xiàn)腦供血不足、虛脫。

所以，如果你想在早上洗澡的話，建議最好洗澡之前喝一點(diǎn)牛奶或者吃點(diǎn)面包，這樣可以避免在洗澡的過程中出現(xiàn)低血糖。平時(shí)就有低血糖的人建議不要選擇早晨洗澡，如果必須洗也請?jiān)诔酝暝顼埌雮€(gè)小時(shí)后再洗。

沐浴禁忌：忌空腹、飽食、酒后洗澡，忌較長時(shí)間體力或腦力活動后馬上洗澡。因?yàn)樯鲜銮闆r可能造成大腦供血不足，嚴(yán)重時(shí)還可引發(fā)低血糖，導(dǎo)致暈倒等意外發(fā)生。

家有老人和小孩，洗澡應(yīng)該注意什么?

很多家庭都有老人和小孩，對于這2類人群，我們在洗澡的時(shí)候還需要格外注意很多問題。

嬰幼兒

對于嬰幼兒來說，洗澡時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1)1歲以內(nèi)的小嬰兒，盆浴更為合適，用手直接清洗比海綿或毛巾更好，注意清潔面頸部、皺褶部和尿布區(qū)。當(dāng)嬰幼兒可以獨(dú)自站立行走后，應(yīng)開始淋浴。

2)洗澡水溫不應(yīng)高于37℃，在34~36℃之間更為理想;盆浴時(shí)間在5~10分鐘左右，淋浴最好不超過5分鐘。

3)對于新生兒來說，可以選擇清水沐浴;對于嬰幼兒來說，可以使用添加了保濕成分的弱酸性或中性沐浴液，用手將適量沐浴液涂抹到皮膚，然后用清水徹底沖洗干凈，避免用力摩擦。

4)家長要做好保護(hù)措施，洗澡時(shí)始終要有只手抱住寶寶，不要讓其滑入水中;此外，洗澡前也要剪短指甲，避免在過程中劃傷寶寶。

老人

對于老人來說，除了上文提到的有關(guān)洗澡時(shí)應(yīng)該注意的問題以外，還需要注意以下幾點(diǎn)：

1)防滑墊絕對不能少!防滑這是重中之重，最好能在浴室內(nèi)外都放置一塊防滑墊。

2)洗澡時(shí)可以帶個(gè)小板凳。老人的體力有限，長時(shí)間站立可能會感到力不從心，很容易暈倒、滑倒。因此，老人洗澡時(shí)可以帶個(gè)小板凳來借力。站累了可以坐著洗，既省體力，又不用擔(dān)心會滑倒。小板凳最好是木質(zhì)的，塑料的不僅不夠結(jié)實(shí)，沾水后還容易濕滑，造成傷害。

3)安裝扶手。可以在浴室里多安裝些垂直和平行于地面的扶手，讓老人進(jìn)出洗澡的時(shí)候能多一個(gè)支撐點(diǎn)，不容易摔倒。

4)進(jìn)浴室后別鎖門。老年人身體弱，平衡力差，且心臟病、高血壓等老年疾病較多，再加上洗澡間狹小，地面濕滑，很容易出現(xiàn)各種危險(xiǎn)情況。如果老人將浴室門反鎖，就會因門鎖一時(shí)打不開而延誤搶救的時(shí)間。

關(guān)鍵詞： 洗澡 壞習(xí)慣 時(shí)間 健康