導語：水是生命的源泉，除了水分之外呢，人體還需要很多其他營養物質。人體的正常運行離不開這些營養物質的補充，蛋白質就是其中一種。蛋白質能夠為我們的身體提供充足的能量，讓身體各個器官更好的工作。

夏天到了，你有沒有出現食欲不振的現象?會不會經常的吃不下飯呢?相信很多人都會出現這種現象，一旦食欲不振，身體的營養就跟不上，因為人們補充營養的方式就是通過飲食來進行補充的，不吃飯如何補充營養?

很多人一到了冬天就容易變胖，但是到了夏天就容易變瘦。這是因為冬天身體內會存儲一定的脂肪，但是到了夏天，因為食欲不振的原因身體會消耗這些脂肪，脂肪消耗得多了，身體的蛋白質就會來進行補充身體所需的能量。

如果你屬于挑食嚴重的人群，或者因為減肥長期進行節食，身體內部的蛋白質很有可能已經嚴重不足，蛋白質不足就會導致肌肉萎縮，人的身體自然會受到影響。尤其是上了年紀的人，更要注重蛋白質的補充。

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老年人補充蛋白質的好東西來了

很多食物里面都含有豐富的蛋白質，比如雞蛋里面就含有大量的蛋白質。

除了雞蛋之外，很多肉類里面的蛋白質也非常豐富，但是你得注意，人有好壞之分，蛋白質也有，不是所有肉類里面的蛋白質都是好的，選擇合適的肉類進行食用，才會對身體更好。

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哪些食物里面含有的蛋白質更好一些

1、魚肉

如果你喜歡吃肉的話，不妨多吃一些魚肉，魚肉里面含有的營養成分很高，并且脂肪含量很低。

魚類里面含有的蛋白質之所以更好一些，是因為它里面的蛋白質可以被人類更好的吸收，對于想要補充蛋白質的老年人來說，多吃魚肉是很好的選擇。

并且老年人多數牙口都不太好，魚肉比較軟，適合老年人食用，吃魚的時候注意魚刺。

家庭條件還行的話，每個周可以吃3次以上的魚，最好每天保持在三百克左右，買魚的時候盡量不要買一些冷凍之后的魚，買一些鮮活的魚，味道更加鮮美，營養成分更高。

2、牛奶雞蛋

老人牙口不好也可以多吃雞蛋，每天吃個水煮蛋，營養健康又美味，還可以喝一些低脂牛奶，注意是低脂牛奶，全脂牛奶含有的脂肪量比較高，對于老年人來說不太適合。像牛奶和雞蛋，老年人可以每天都食用，控量即可。

3、豆腐

豆腐也被人們稱為“素肉”，有些人不喜肉食喜好素食，對于喜歡吃素的人來說可以多吃一些豆制品或者豆腐，老年人最好也多吃點豆制品以及大豆類的食物，能夠補充身體所需蛋白質，每個周大概吃三次左右。

結束語：

對于牙口不好的老人來說，以上幾種食品都非常適合食用，不僅能夠補充身體所需，吃起來還不費力，子女們可以讓家里老人多吃一些。

關鍵詞： 食物 蛋白質 老年人 補充蛋白質